Langhantelstange

Was soll man über eine Langhantelstange erzählen, das Wort dürfte ja wohl selbsterklärend sein ;-) Neben Kettlebell, 2 Kurzhanteln und der Klimmzugstange darf man beim Training nach dem 4 Stunden Körper auch auf eine ca. 1,60 m lange Langhantelstange auf keinen Fall verzichten, obwohl es im Endeffekt nur eine konkrete Übung im Buch dafür gibt: Ausfallschritte mit der Langhantelstange in den Armen. Aber es lohnt sich!  Der Klassiker mit diesem Sportgerät ist natürlich Bankdrücken. Aber auch mit Übungen wie Kreuzheben, Kniebeugen oder Hot Iron kann man den kompletten Körper ansprechen. Wer immer noch nicht genug hat kann sich mit Unterarmcurls, Bizepscurls, Schrugs oder Rudern austoben. Hier eine Auswahl an vernünftigen Langhantelstangen:

 

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